Das Rezept für Muskelaufbau, über die Jahre zusammengestellt von Strunz/Spitzbart/Tellmann:
1) trainieren bis zum Muskelversagen
2) Protein. Viel Protein. 1g/kg KG
3) Zink. Viel Zink. Richtig viel Zink.
Bei der Beschaffung sind wir Ihnen behilflich.